מה כל כך מדהים בבטא-אלנין? זה מרכיב טבעי של תאי שריר! הוא מיוצר בכבד ונמצא במזונות רבים, כגון בשר בקר ועוף.
בניגוד לחומצות אמינו אחרות, בטא-אלנין משתלב עם L-היסטידין ויוצר קרנוזין, ולא חלבון. תוספת בטא-אלנין יכולה להגביר את רמות הקרנוזין בגוף, ובכך לשפר את סיבולת האימון ואת הביצועים האתלטיים.
אז מתי הזמן הטוב ביותר לקחת בטא-אלנין? ניסויים קליניים הראו כי מינון יומי של כ-3 גרם יכול להועיל לסבולת. תוסף אלנין-לטווח ארוך יכול לעזור להגביר את ריכוזי הקרנוזין בשרירים. כמו עם קריאטין, ההשפעות לוקחות זמן להתבטא.
